SALUTE DEGLI OCCHI PER LE PERSONE CON ESPOSIZIONE PROLUNGATA DELLO SCHERMO
Una persona media trascorre 6-9 ore al giorno, fissando gli schermi, siano essi computer, telefono o TV. Ciò è stato aggravato dalla pandemia che ha costretto le persone a lavorare e quasi tutto, dall'istruzione alla ricreazione, è diventato tutto online. Questo tempo sullo schermo, tuttavia, è diventato un male necessario che sta influenzando la nostra salute degli occhi causando secchezza oculare, affaticamento degli occhi, mal di testa e visione offuscata. Pertanto, è necessario prestare attenzione per prevenire questo danno.
MISURE PREVENTIVE PER LA PROTEZIONE DELLA SALUTE DEGLI OCCHI
Modifica il tuo spazio di lavoro
Per proteggere gli occhi, una distanza di 20-40 pollici tra l'utente e lo schermo è ottimale. Inoltre, lo schermo dovrebbe trovarsi a circa 5 pollici sotto il livello degli occhi con un angolo di 15-20®. Inoltre, evitare l'affaticamento del collo.
Luce
Per evitare un eccessivo affaticamento degli occhi, lavorare sempre in uno spazio ben illuminato. È necessario utilizzare filtri per la luce blu e antiriflesso se il tuo lavoro richiede un tempo prolungato davanti allo schermo.
Pause
L'associazione optometrica americana raccomanda la regola del 20-20-20. Secondo questo si deve fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti per fissare qualcosa a 20 piedi di distanza per consentire agli occhi di concentrarsi nuovamente
Lampeggia, lampeggia, lampeggia
Per evitare di avere un occhio secco, sbattere le palpebre. L'ammiccamento idrata l'occhio diffondendo le secrezioni dalla ghiandola lacrimale in tutto l'occhio. Le lacrime artificiali possono anche essere usate per trattare e prevenire la secchezza oculare.
La ricerca lo ha dimostrato Vitamina C, Vitamina E, DAinc, Luteina e la zeaxantina fanno bene alla salute degli occhi. I carotenoidi antiossidanti nella luteina e nella zeaxantina sono richiesti dalla retina per il corretto funzionamento. La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene, che è una proteina strutturale della pelle, dei vasi sanguigni, dei tendini e dei legamenti. La vitamina E aiuta a prevenire i danni dei radicali liberi. Lo zinco è un nutriente molto importante per la retina, poiché è necessario per il metabolismo dei radicali dell'ossigeno. Tutti questi nutrienti possono essere ottenuti attraverso la dieta. Tuttavia, in questo mondo frenetico, se non hai tempo per questo, puoi anche optare per gli integratori