I migliori alimenti per il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente è un modo di tendenza per perdere peso. La ricerca lo ha dimostrato  il digiuno intermittente non è solo l'ideale per la perdita di peso, ma anche un bene per la salute metabolica, l'invecchiamento e la sensibilità all'insulina. Qualunque sia il modo di digiuno intermittente che adotti 12:12 o 16:8, questi alimenti ti aiuteranno  raggiungi i tuoi obiettivi in un modo migliore

Proteine 

Questi sono vitali per mantenere varie funzioni del corpo, soprattutto l'immunità. Inoltre, se ti alleni insieme al digiuno intermittente, le proteine sono necessarie per riparare l'usura muscolare. Gli alimenti ricchi di proteine includono carne, yogurt, formaggio, ecc. Tuttavia, i frullati proteici sono popolari anche tra i body builder e gli allenatori di forza.

Grassi buoni 

Ci sono due tipi di grassi buoni e cattivi scientificamente parlando HDL e LDL. I grassi buoni sono necessari per ridurre i grassi cattivi e svolgono un ruolo vitale nella salute cardiovascolare. Questi possono essere ottenuti dai seguenti alimenti.

Avocado, noci (mandorle, noci), semi di lino, olive e olio d'oliva e semi di chia. 

pesce e frutti di mare

Le carni bianche sono migliori per la salute rispetto alle carni rosse, inoltre il pesce è anche una fonte di olio di pesce che ha anche i suoi benefici. Il Omega 3 gli oli di pesce svolgono una funzione antinfiammatoria nel nostro corpo. Tuttavia, la dieta da sola non può raggiungere i livelli richiesti, pertanto l'integrazione è spesso raccomandata.

La verdura

Le verdure sono una grande fonte di fibre. Soprattutto quando si pratica il digiuno intermittente la stitichezza diventa un bel problema per un gran numero di persone. Avere una quantità sufficiente di verdure può aiutare a combattere questo problema.

Frutta

Simile alle verdure sono anche un'ottima fonte di fibre. Inoltre la frutta è ricca di vitamine e minerali. Tuttavia, raccogliere frutta con un contenuto di zucchero basso o medio è fondamentale, poiché troppo zucchero della frutta (fruttosio) può indurre problemi metabolici e annullare i numerosi benefici del digiuno intermittente.

Cereali integrali e Legumi 

I cereali integrali e i legumi sono carboidrati complessi e una buona fonte di fibre. Avena, miglio, quinoa e riso integrale sono alcuni dei 

Fluidi

L'acqua costituisce il 75% del nostro corpo. L'assunzione sufficiente di liquidi è quindi della massima importanza. I fluidi possono essere assunti sotto forma di disintossicante acqua, tè verde e tè nero per citarne alcuni.