3 Vitale kosttilskud til kvinder
Mens afbalanceret ernæring er den bedste kilde til vitale næringsstoffer, kan det være svært for kvinder at indtage de anbefalede mængder af frugt, grøntsager, fuldkorn og sundt fedt på en regelmæssig basis. Ikke uventet vælger et stort antal kvinder i stedet for kosttilskud for at opfylde kroppens behov. Vi har samlet en liste over 3 essentielle næringsstoffer til kvinder, som skal prioriteres for en sundt fungerende krop.
D-vitamin er et livsvigtigt næringsstof for vores krop. Det har en lang række funktioner, som det udfører i vores kroppe. Nyere forskning har dog vist, at lave D-vitaminniveauer i kroppen kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald og forhøjet blodtryk senere i livet. D-vitamin er også vigtigt for korrekt funktion af vores endokrine og immunsystem. Vores hurtige liv og indendørs karakter af vores rutiner har gjort, at en stor del af befolkningen mangler D-vitamin. Men takket være teknologi og udvikling er D-vitamintilskud tilgængelige i forskellige former og doseringer.
Curcumin er et antiinflammatorisk kemikalie, der findes i gurkemeje. Når kvinder bliver ældre, falder deres østrogenniveauer, og de bliver tilbøjelige til inflammatoriske problemer. Når den er kronisk, kan inflammation føre til kræft, inflammatorisk tarmsygdom, diabetes og gigt. Gurkemeje har på den anden side kun cirka 3% curcumin. Som et resultat er det vanskeligt at tilføje gurkemeje til måltider for at opnå de ønskede antiinflammatoriske niveauer. Curcumin, taget alene, absorberes dårligt i kredsløbet. Curcumins absorption forbedres betydeligt, når det kombineres med piperin (en komponent til stede i sort peber). Se efter piperinholdige curcumintilskud for maksimal effektivitet.
Omega-3 fedtsyrer
Fiskeolie er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, som også kan hjælpe med at mindske inflammation. Det er også bevist, at omega 3-fedtsyrer forbedrer humør og kognition, samt sænker forekomsten af depression og demens. Derudover kan det på grund af bekymringer om kviksølvforgiftning være tilrådeligt at tage fiskeolietilskud i stedet for at spise en masse fisk. Derudover, mens du vælger fiskeolie, skal du sørge for at bruge testede fiskekilder, der er fri for kviksølv og andre farlige stoffer.