3 жизненоважни добавки за жени
Въпреки че балансираното хранене е най-добрият източник на жизненоважни хранителни вещества, за жените може да е трудно да консумират редовно препоръчителните количества плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Не е неочаквано, че голям брой жени вместо това избират хранителни добавки, за да задоволят нуждите на тялото. Съставихме списък с 3 основни хранителни вещества за жените, които трябва да бъдат приоритетни за здравословно функциониращо тяло.
Витамин D е жизненоважно хранително вещество за нашето тяло. Той има широк спектър от функции, които изпълнява в телата ни. Въпреки това последните изследвания показват, че ниските нива на витамин D в организма могат да доведат до инсулти, инфаркти и високо кръвно налягане в по-късен живот. Витамин D също е важен за правилното функциониране на нашата ендокринна и имунна система. Нашият забързан живот и вътрешният ни характер на нашата рутина са направили голяма част от населението с дефицит на витамин D. Въпреки това, благодарение на технологията и развитието, добавките с витамин D се предлагат в различни форми и дози.
Куркуминът е противовъзпалителен химикал, открит в куркумата. С напредване на възрастта нивата на естроген при жените спадат и те стават податливи на възпалителни проблеми. Когато е хронично, възпалението може да доведе до рак, възпалително заболяване на червата, диабет и артрит. Куркумата, от друга страна, има само около 3% куркумин. В резултат на това добавянето на куркума към ястията е трудно за постигане на желаните противовъзпалителни нива. Куркуминът, приет самостоятелно, се абсорбира слабо в кръвообращението. Усвояването на куркумин се подобрява значително, когато се комбинира с пиперин (компонент, присъстващ в черния пипер). Потърсете добавки с куркумин, съдържащи пиперин, за максимална ефективност.
Омега-3 мастни киселини
Рибеното масло е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които също могат да помогнат за намаляване на възпалението. Доказано е също, че омега 3 мастните киселини подобряват настроението и познавателните способности, както и намаляват честотата на депресия и деменция. В допълнение, поради опасения за отравяне с живак, може да е препоръчително да приемате добавки с рибено масло, вместо да ядете много риба. Освен това, докато избирате рибено масло, уверете се, че използвате тествани рибни източници, които не съдържат живак и други опасни вещества.