3 여성을 위한 필수 보충제
균형 잡힌 영양은 필수 영양소의 가장 좋은 공급원이지만 여성이 권장량의 과일, 채소, 통곡물 및 건강한 지방을 정기적으로 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 의외로 많은 여성들이 신체의 필요를 충족시키기 위해 영양 보충제를 선택합니다. 우리는 건강한 신체 기능을 위해 우선시되어야 하는 여성을 위한 3가지 필수 영양소 목록을 작성했습니다.
비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 그것은 우리 몸에서 수행하는 다양한 기능을 가지고 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신체의 낮은 비타민 D 수치는 노년기에 뇌졸중, 심장마비 및 고혈압을 유발할 수 있습니다. 비타민 D는 또한 내분비계와 면역계의 적절한 기능에 중요합니다. 빠르게 변화하는 생활과 일상의 실내적 특성으로 인해 인구의 대부분이 비타민 D가 결핍되었습니다. 그러나 기술과 개발 덕분에 비타민 D 보충제는 다양한 형태와 용량으로 제공됩니다.
커큐민은 강황에서 발견되는 항염증성 화학물질입니다. 여성은 나이가 들어감에 따라 에스트로겐 수치가 떨어지고 염증 문제를 일으키기 쉽습니다. 만성인 경우 염증은 암, 염증성 장질환, 당뇨병 및 관절염을 유발할 수 있습니다. 반면 강황에는 약 3%의 커큐민이 있습니다. 결과적으로 식사에 강황을 추가하는 것은 원하는 항염증 수준을 달성하기 어렵습니다. 단독으로 복용하는 커큐민은 순환계에 잘 흡수되지 않습니다. 커큐민의 흡수는 피페린(후추에 존재하는 성분)과 함께 사용하면 상당히 개선됩니다. 최대 효과를 위해 피페린이 함유된 커큐민 보충제를 찾으십시오.
오메가-3 지방산
어유는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이며 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 또한 오메가 3 지방산은 기분과 인지 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 우울증과 치매의 발병률을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 또한 수은 중독에 대한 우려로 생선을 많이 먹는 것보다 어유 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 어유를 선택할 때 수은 및 기타 유해 물질이 없는 검증된 어류를 사용해야 합니다.