3 unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel für Frauen
Während eine ausgewogene Ernährung die beste Quelle für lebenswichtige Nährstoffe ist, kann es für Frauen schwierig sein, die empfohlenen Mengen an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten regelmäßig zu sich zu nehmen. Nicht umsonst entscheiden sich viele Frauen stattdessen für Nahrungsergänzungsmittel, um den Bedarf des Körpers zu decken. Wir haben eine Liste mit 3 essenziellen Nährstoffen für Frauen zusammengestellt, die für ein gesundes Funktionieren des Körpers vorrangig zugeführt werden müssen.
Vitamin D ist ein lebenswichtiger Nährstoff für unseren Körper. Es hat eine Vielzahl von Funktionen, für die es in unserem Körper zuständig ist. Neueste Forschungsergebnisse haben jedoch gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und Bluthochdruck im späteren Leben führen kann. Vitamin D ist auch wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Hormon- und Immunsystems. Aufgrund unseres hektischen Lebens und der Tatsache, dass wir uns viel in geschlossenen Räumen aufhalten, hat ein Großteil der Bevölkerung folglich einen Vitamin-D-Mangel.
Curcumin ist eine entzündungshemmende Chemikalie, die in Kurkuma enthalten ist. Wenn Frauen älter werden, sinkt ihr Östrogenspiegel und sie werden anfällig für Entzündungsprobleme. Wenn sie chronisch werden, können Entzündungen zu Krebs, entzündlichen Darmerkrankungen, Diabetes und Arthritis führen. Kurkuma hingegen enthält nur etwa 3% Curcumin. Daher ist es schwierig, durch die Zugabe von Kurkuma zu den Mahlzeiten die gewünschte entzündungshemmende Wirkung zu erzielen. Allein eingenommenes Curcumin wird nur schlecht in den Blutkreislauf aufgenommen. Die Absorption von Curcumin wird erheblich verbessert, wenn es mit Piperin ( ein Bestandteil von schwarzem Pfeffer) kombiniert wird; für eine maximale Wirksamkeit sollten Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die Piperin enthalten.
Omega-3-Fettsäuren
Fischöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls zur Verringerung von Entzündungen beitragen können. Es ist außerdem erwiesen, dass Omega-3-Fettsäuren die Stimmung und die kognitiven Fähigkeiten verbessern und das Auftreten von Depressionen und Demenz verringern. Darüber hinaus kann es aufgrund der Sorge vor Quecksilbervergiftungen ratsam sein, Fischölpräparate einzunehmen, anstatt viel Fisch zu essen. Achten Sie bei der Auswahl von Fischöl darauf, dass Sie geprüfte Fischquellen verwenden, die frei von Quecksilber und anderen gefährlichen Substanzen sind.