Hvordan vitaminer hjælper med allergi
Allergi er en negativ reaktion af den menneskelige krop på et eller andet allergen, som kan være af forskellig oprindelse: mad, insekter, latex, skimmelsvamp, kæledyr eller pollen. Ifølge de seneste data er mellem 10% og 30% af verdens befolkning modtagelige for forskellige allergier. WHO siger, at kun allergirelateret astma påvirker 235 millioner mennesker på verdensplan hvert år.
Afhængigt af typen af modtagelighed kan en allergisk person være truet med sin forekomst hele året rundt. De, der lider af luftvejsallergi, har det hovedsageligt dårligt i blomstrings- og efterårssæsonen, som adskiller sig fra hele kloden i måneder.
En allergi opstår på grund af kroppens overfølsomhed over for eksterne faktorer, som faktisk er hundredvis, hvis man skal tælle dem alle sammen. Symptomerne på allergi viser sig i en bred vifte og omfatter hævelse, løbende næse, atopisk dermatitis (som nældefeber), åndenød og anafylaksi, kløende udslæt, nysen, røde øjne og andre.
Heldigvis er der dog flere muligheder for at undgå en allergi, reducere dens niveau og gøre den mindre varig. De omfatter at tage vitaminer for at hjælpe immunsystemet, at undlade at spise allergifremkaldende mad, at have hyppig våd rengøring af huset, at trække vejret med renere luft (for eksempel ved hjælp af HEPA-filtrering af luften), at gennemgå immunterapi og endda akupunktur. Siden vitamin- og kosttilskudsmærket schweizisk energi tilbyder vitaminer og kosttilskud, fokuserer vi i denne artikel på, hvordan du kan forbedre din krops immunitet ved at tage vores schweizisk-producerede vitaminer. Dem, vi overvejer her, er vitamin C, B, D og K.
C-vitamin
De fleste allergier er forårsaget af overdreven tilførsel af histamin til blodgennemstrømningen (som produceres af visse celler i kroppen som en reaktion på et allergen). C-vitamin undertrykker produktionen af histamin, hvilket fører til mildere symptomer og s kortere tid, før allergien går over.
Afhængig af alder, køn og nogle andre faktorer varierer den anbefalede daglige dosis af C-vitaminindtagelse fra 15 mg for børn 1-3 til 75 mg for kvinder (85 mg for gravide) og 90 mg for mænd. Afhængigt af lægens ordination og sundhedstilstanden kan den daglige dosis (indtaget i portioner) dog stige til 500, 2.000 eller endda 6.000 mg af det.
Ud over vores produkter kan du øse dette vitamin fra fødevarer som citrusfrugter, peber, jordbær, broccoli, solbær, rosenkål og andre.
Vitamin B
Der er 8 typer Vitamin B, der tilsammen bidrager til over hundrede biologiske funktioner i den menneskelige krop. Den daglige dosis afhænger af lignende faktorer som andre på listen, men derudover - af typen af B-vitamin (der er B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12). Du kan finde B1 i leveren, nødder, ærter eller fuldkornsbrød. Den daglige dosis er 0,8 mg for kvinder og 1 mg for mænd. B2 findes i mælk, æg, yoghurt eller svampe. Den daglige dosis er 1,1/1,3 mg for kvinder/mænd tilsvarende. En liste over de daglige doser af andre vitamin B-typer er nedenfor (i mg):
- B3: 13,2/16,5
- B5: 3/5
- B6: 1,2/1,4
- B7: 0,9/0,9
- B9: 0,2/0,3
- B12: 1,5/1,5.
Bemærk, at disse doser gives til voksne og ikke tager hensyn til individuelle karakteristika for en persons helbred, ernæring, levevilkår eller lidelser - disse vil alle påvirke dosiskonfigurationen.
Generelt bidrager vitaminer i B-gruppen til cellulær sundhed, hjernefunktioner og energiniveauer. Du bliver med andre ord hurtigere rask.
D-vitamin
D-vitamin har en række mekanismer til at forebygge allergier og give mildere virkninger gennem immunmodulering:
- hæmning af produktionen af pro-inflammatorisk enzym cytokin
- opretholdelse af næseslimhindens integritet
- hæmning af proliferation af glatte muskelceller i luftvejene
- bidrag til balancen af lymfocytter
- påvirker den adaptive og inhalerende immunitet.
Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin er 10-20 mikrogram. Men afhængigt af faktorer som alder, soleksponering, levehøjde og andre, kan dosis være større: op til 100 mikrogram om dagen. Udover vores vitaminer og kosttilskud kan man finde D-vitamin i fødevarer som fed fisk, rødt kød, æggeblomme, lever eller korn.
Vitamin K
K-vitamin hæmmer astmatiske tilstande, hvilket gør kroppen mindre modtagelig for allergener (de bliver mindre irriterende for mennesker, med andre ord). Det letter også energiproduktionen i celler, hvilket er vigtigt, når en krop er svækket af en allergi. Da det også beskytter dine cellulære membraner mod at blive beskadiget, hvilket forhindrer allergener i at påvirke cellerne negativt, nærmest 'skubber' dem væk fra din krop på celleniveau, hvilket mindsker allergiens chancer for at begynde i første omgang.
Ud over vores Vitamin K tilbyder, kan du finde det i fødevarer: vegetabilske olier, korn og grønne bladgrøntsager.
Den anbefalede daglige dosis er 1 mikrogram for 1 kg af en persons vægt. Det vil sige, at for en almindelig person på 140 pund vil det være 65 mikrogram af stoffet. Husk, at 1 mikrogram er 1.000 gange mindre end 1 milligram (mg), så det ville være 0,065 mg om dagen for en voksen på 140 pund i vægt.
Konklusion
Allergi er bestemt ikke noget uundgåeligt. Du kan og bør bekæmpe det ved at tage vitaminer og kosttilskud. Det schweizisk energi Virksomheden sælger velafbalancerede, yderst effektive og certificerede produkter af forskellige mærker, der passer til dit budget og dine fysiske krav. Udforsk vores tilbud nu for at få noget til din allergi.